przed treningiem

[...] ranka czuje jak mi sie zbiera na wymioty :/ Przez to ospanie, ostatnie 3 tygodnie cyklu, po prostu z***alem, ****owa dieta, ****owe treningi. Myslalem, ze moze to przez gestosc krwi? Zaczalem brac polopiryneS przed treningiem, na rozrzedzenie jej, ale jakos niespecjalnie pomaga. Jakies pomysly? Zmieniony przez - rev84 w dniu 2008-05-06 09:13:29

[...] sprawią, że z przyjemnością będziesz sięgać po kreatynę. Najwyższa jakość monohydratu (Creapure) Zalecane dawkowanie Należy przyjmować jedną porcję 4gumy na 30minut przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Creatine chews Porcja 4gumy Ilość porcji w opakowaniu 36 Opakowanie 144gumy Zawartość jednej porcji zaw: Wartość [...]

[...] złapie w garść Obwody te co mierzę to obwód w pasie 97,5 a na wys pępka 103 na czczo,w ramieniu 44cm,udo 65cm suplementy: super omega3-4kaps cm3 10g/dzień bcaa 10g przed treningiem siłowym i 10przed aerobami białko sfd econo spalacz Ripped Freak od Pharma Freak Wg.Kalkulatora na potreningu moje zapotrzebowanie wynosi 3800kcal,na [...]

[...] - jajecznica - omlet - ryz - kajzerki - ser bialy i zolty - tunczyk oraz inne ryby w puszkach - dzem Czego jesc wiecj, czego mniej w dni treningowe i nietreningowe. Co jesc przed treningiem, co po treningu. Blagam, tylko nie rzucajcie definicji z encyklopedii ani magisterskich instrukcji niebanalnego odzywiania sie. Wystarcza prost rady typu to [...]

[...] gryf z obciążeniem jakim posiadam aktualnie to waga około 30 kg (ponad 20 kg w obciążnikach i prawie 10 kg wagi gryfu). Odżywki: biorę Gainera 3 x dziennie (rano, godzine przed treningiem i zaraz po) 3 łyżeczki do 300 ml mleka; kreatynę, którą dostaję z klubu biorę 4 kapsułki po treningu a w dzień bez treningów o podobnej porze. Mój cel: [...]

[...] -dni treningowe po przebudzeniu: -5g creatyny,5g l-glutaminy,2tab. hmb popijane wodą 45 minut pożniej w trakcie śniadania: -1tab.glukozaminy,1tab. b6,1tab. vitrium 60 minut przed treningiem: -50g XXL'a (na mleku 0%) po treningu: -5g creatyny,5g l-glutaminy,2tab. hmb popijane 50g XXl'a w trakcie posiłku potreningowego: -1tab.glukozaminy ok. [...]

witam mam 2 pytania: 1. jaką oliwę wybrać, czy santorini extra vergine oil (czy jakoś tak) czy też normalną oliwę z oliwek extra vergine. 2. do których produktów z mojej diety mogę dodawać tej oliwy, jak już ją kupię: ŚNIADANIE: - płatki owsiane, 1\2 całe jajka, garść orzechów 2 ŚNIADANIE (w szkole): - dwie kanapki z filetem z kurczaka\szynką z [...]

[...] L-karnityny w czystej postaci, która pozbawiona została zbędnych wypełniaczy. Zalecane dawkowanie Zaleca się stosowanie od 10-30ml produktu dziennie, najlepiej na 30 minut przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Carni 120000mg Liquid Porcja 10ml Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 1000ml Zawartość jednej porcji zaw: [...]

[...] ciemny makaron + ok.100 g sera białego + cynamon + cukier trzcinowy III Obiad 15:30 Co mama ugotuje ale ogolnie ryba grillowana/pierś z kurczaka + ryż/kasza + surówka w dt przed treningiem dodatkowo kaszka bananowa bebiko dla dziecek trening IV Posiłek potreningowy 18:30 kaszka/carbo 30 minut po tym odżywka białkowa 25g V Posiłek 1h po [...]

Serwus! Posiłki: 1. - 7:30 100 gr. płatków owsianych 4 jaja. 5 gr, oliwy z oliwek ( do zrobienia placków ) 2. - 10:30 - przed treningiem 100 gr ryżu białego 250 gr kuraka 5 gr oliwy z oliwek jw. 60 gr Carbo Energymax 3 caps BCAA 50 gr WPC 80 Multivitamin Sport - 1 vitaminy, 1 minerały 11:30 - trening 3. 13:00 - Po treningu 100 gr ryżu białego 250 [...]

Jak to dawkować ?? DT xp rani i przed Gainter rano, przed treningiem i wieczorem DNT Xp po poludniu Gainer rano i wieczorem ??

Witam serdecznie, chciałbym wam przedstawić moją pierwszą dietę którą planuję zacząć od tego poniedziałku. Spodziewam się poprawek i krytyki lecz nie aż tak bardzo negatywnej,ponieważ jest to moja pierwsza dieta która żeby nie skłamać poświeciła mi dużo czasu,aczkolwiek zrozumiem jak będzie zła. Bo nie mam za dużego doświadczenia i wiem tylko [...]

Witam to moja ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 87(max94) Wzrost : 180 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 86 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : okolo 7 lat Ilość spożywanego białka : 2.3 Ilość spożywanych węglowodanów : 4gr wegli Ilość spożywanych tłuszczów : jak najmniej Opis przebytych [...]

siema,warto polaczyc rituala z aakg przed treningiem?bo rituala biore normalnie przed i fajnie dziala a nie chce zmarnowac tego aakg

[...] 100ml (0.5%) - płatki owsiane 60g - ser biały chudy 100g - Omega 3, witaminy i minerały. Posiłek 2 (10.00) - chleb razowy (2kromki) - polędwica z indyka 100g Posiłek 3 (przed treningiem) - Ryż biały 50g - piersi z kurczaka 150g - warzywa 150g (bruksela,szparaga) - oliwa z oliwek 10g Posiłek 4 (po treningu) - tuńczyk w wodzie 130g - ryż [...]

[...] III Posilek(godz.12): -Chleb razowy 2 kromki, -Wedlina 2 plastry/kromke, -Ser zolty 1 plaster na kromke, -Ryz brazowy ok.150g, -OLIMP Gain Bolic 6000, IV Posilek - obiad (przed treningiem (w dnie nietreningowe mniejwiecej o tej samej godzinie)) (godz.15) -Mieso wolowe/kurczaka (wolowe w sosie albo z kurczaka jako kotlety) ok.200g, -Ziemniaki [...]

Przeczytałem już "kilka wątków i w "kilku" się wypowiedziałem :) Te z uważam, że najpierw search a później temat. I też uważam, że leniwym STOP :) Ale tak sobie pomyślałem, że niema (może nie znalazłem :) ) lighttematu dla ligtżyjących :) Fajnie jakby ten post (lub podajcie linka) służył prostym pytaniom i mądrym odpowiedziom. ' To może ja [...]

[...] masla orzechowego ( polecem primavika lub GO ON ) - 25g oleju kokosowego, oliwy z oliwek - 100g mleczka kokosowego lub 30g wiorkow kokosowych - 150g awokado suple jakie biore rano to 1tab omega 3 2tab tiamin olimp 1tab aspargin na wieczor 2tab omega3 2tab asparginu przed treningiem termospeed hardocer 2 tab Z Gory Dziekuje i pozdrawiam :)

[...] Dni treningowe : 1.5 jajek (375kcal, 31g białka, 26g tł.) 2.150g sera gouda (470kcal, 42g białka, 33g tł.) 3.80g wieprzowiny (210kcal, 15g białka, 17g tł.) 4.25g carbo (przed treningiem)(90kcal) - ActivLab Carbomax Energy Power Dynamic 5.25g carbo (po treningu)(90kcal) - ActivLab Carbomax Energy Power Dynamic 6.150g łososia + 25g oliwy [...]

[...] trening, niż bawienie się w menu. Kalorii jem dziennie ok. 1800kcal dziennie, białka 110g, z węglowodanami jest kłopot, staram się ich prawie nie jeść, jedynie ładuję je przed treningiem, żeby dać rady aktywnie 90 minut "bić w worek". Podsumowywując: wzrost 174cm waga 75 dieta:brak Zapotrzebowanie, aby utrzymać wagę to 3000kcal 120białka [...]